Selamat datang kembali ke blog SSS Bagaimana seri. Kali ini kami menjelajahi Pilates Reformer.

Jika Anda pernah memperhatikan mesin itu dengan platform geser di studio dan bertanya -tanya tentang apa itu, Anda tidak sendirian. Ini bisa terlihat sedikit mengintimidasi pada awalnya, tetapi reformator dirancang untuk membantu Anda bergerak lebih baik, membangun kekuatan, dan menantang inti Anda dengan cara baru.

Seperti mat pilates, ini semua tentang menghubungkan pikiran dan tubuh. Setiap gerakan dilakukan dengan kontrol dan presisi, yang membuatnya menuntut tetapi juga sangat bermanfaat.

Sang Reformer menambahkan sentuhannya sendiri dengan pegas yang menciptakan perlawanan. Bergantung pada bagaimana mereka ditetapkan, mereka dapat membantu Anda meregangkan lebih dalam atau meningkatkan intensitas, memberi Anda latihan yang beradaptasi dengan level Anda dan membuat hal -hal menarik.

Bisakah reformator pilates membangun otot?

Ya, Pilates Reformer dapat membantu Anda membangun otot, terutama dengan cara yang ramping dan kencang. Tidak seperti Pilates berbasis mat, sistem resistensi reformer menantang tubuh Anda melalui mata air dan katrol, melibatkan otot-otot lebih dalam di seluruh inti, glutes, lengan, dan kaki Anda. Seiring waktu, ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

Meskipun tidak akan mengaduk otot dengan cara yang sama seperti berat badan yang berat, Pilates reformer sangat baik untuk memahat dan mendefinisikan sementara juga meningkatkan fleksibilitas. Di tempat-tempat seperti Dubai dan Abu Dhabi, banyak studio menawarkan kelas khusus yang berfokus pada pengkondisian dan penyelarasan seluruh tubuh. Dengan konsistensi, perubahan nyata dalam tonus otot dan postur dapat muncul setelah hanya beberapa sesi.

Apakah Pilates Reformer Baik untuk Pemula?

Ya, Pilates Reformer bisa bagus untuk pemula. Dengan bimbingan pelatih yang memenuhi syarat, Anda akan belajar menggunakan mesin dengan aman, fokus pada bentuk yang tepat, dan secara bertahap membangun kepercayaan diri dengan setiap sesi.

Instruktur Liz Marshall dari Real Pilates Studio mendemonstrasikan dasar -dasar dengan siswa Amanda, menyesuaikan perlawanan, melibatkan inti, dan memperkuat penyelarasan yang benar melalui setiap gerakan.

Tonton video lengkap di bawah ini untuk pengantar sederhana untuk Pilates Reformer.

Inilah sedikit rekap dari apa yang perlu Anda ketahui:

1. The Springs: Pada seorang reformator, mata air disesuaikan untuk mengubah tingkat resistensi. Ini membuat gerakan lebih mudah atau lebih menantang, tergantung pada pengaturan Anda.

Tidak ada reformator di rumah? Anda masih bisa mendapatkan efek yang sama dengan menggunakan pita resistensi. Jelajahi koleksi Sun & Sand Sports Pilates, termasuk Body Sculpture Pilates Band, untuk menambah resistensi pada latihan mat Anda dan tetap konsisten dengan pelatihan Anda.

2. Pemanasan: Mulailah dengan beberapa latihan pemanasan di tingkat resistensi yang Anda pilih. Ini membantu tubuh Anda menyesuaikan sebelum berkembang ke gerakan yang lebih menuntut.

3. Stabilitas inti: Jaga agar otot perut Anda tetap terlibat untuk mendukung bentuk dan stabilitas yang tepat di setiap latihan.

4. Tantang diri Anda: Setelah Anda menetap, tingkatkan kesulitannya. Ganti pegas, sesuaikan kecepatan, atau tambahkan lebih banyak repetisi untuk mendorong diri Anda lebih jauh.

5. Cobalah: Tetap konsisten, tetap sadar, dan nikmati prosesnya.

Bersiaplah untuk sesi reformer Pilates Anda berikutnya dengan pakaian dari Sun & Sand Sports di sssports.com.

Paket starter pilates reformer Anda

Di seluruh legging cetak

Nike Luxe Crop Top

Adidas Aeroready Sport Tank

Anda dapat melihat video pengajaran lainnya di Bagaimana Seri di sini dan mengambil beberapa keterampilan baru. Mendaftar untuk buletin SSS untuk tetap diperbarui tentang tren olahraga, sorotan, dan acara terbaru.